ผักผลไม้ 5 สี คุณประโยชน์ดีๆ ที่หลากหลาย - โรง พยาบาล เทพธารินทร์

ผักผลไม้  การกินผักผลไม้ ครบ 5 สี คือ สีเขียว สีแดง สีส้ม-เหลือง สีม่วง-น้ำเงิน และสีขาว-น้ำตาล โดยควรกินผักผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน หรือครึ่งหนึ่งของจานข้าวที่กินแต่ละมื้อ แบ่งออกเป็นผัก 3 ส่วน ผลไม้ 2 ส่วน มหัศจรรย์ของสีสันในผักผลไม้ · ผักสีเขียว เช่น กวางตุ้ง บัวบก ชะพลู - ลดการเสื่อมจอประสาทตา ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม · ผักสีเหลือง-ส้ม เช่น เเครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ส้ม

ในบรรดาผักผลไม้ 5 สี ผักผลไม้สีเขียวหาได้ง่ายที่สุด เช่น: กะหล่ำปลีสีเขียว, บรอกโคลี, คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, แตงกวา, ผักโขม, ถั่วลันเตา, แอปเปิ้ลสีเขียว, องุ่นเขียว เป็นต้น ประโยชน์ของ ผักผลไม้ 5 สี สีไหนช่วยอะไรบ้าง คนรักสุขภาพต้องจด · ผักสีแดง : แครอท หอมแดง พริกหวาน พริกชี้ฟ้า มะเขือเทศ ดอกกระเจี๊ยบ เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู · ผักสีม่วง : มะเขือม่วง ลูกหว้า

ประโยชน์ของ ผักผลไม้ 5 สี สีไหนช่วยอะไรบ้าง คนรักสุขภาพต้องจด · ผักสีแดง : แครอท หอมแดง พริกหวาน พริกชี้ฟ้า มะเขือเทศ ดอกกระเจี๊ยบ เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู · ผักสีม่วง : มะเขือม่วง ลูกหว้า ผัก-ผลไม้มีดีอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ · กินผักผลไม้ให้เพียงพอ ช่วยต้านโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง · ผัก ผลไม้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ · ตัวอย่างของสารพฤกษเคมีที่พบมากในผักผลไม้ คือ · ผักผลไม้ กินเท่า