Pushups แรกเริ่ม เราต้องใช้ตัวช่วยก่อน อาจจะหาขอบโต๊ะ หรือขอบเตียง มาช่วยในการวิดพื้น เพื่อให้กล้ามเนื้ออก ไหล่ และหลังแขน รับน้ำหนักจากตัวน้อยลง แทนที่จะต้องรับ
ความรู้พื้นฐานของการวิดพื้น ดาวน์โหลดบทความ Step 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น Watermark wikiHow to วิดพื้น 1 นอนคว่ำหน้ากับพื้น ให้เท้าประชิดกัน น้ำหนักตัวควรลงไปที่หน้าอก Step 2 ใช้แขนยกตัวเอง ตำรวจตามรวบได้ทันควันก่อนสร้างเรื่อง หนุ่มวัย 29 คลั่งยานรกจอดรถกลางถนนแล้วลงมาวิดพื้น กู้ภัยตำรวจไล่จับอลหม่าน เจ้าตัวเหม่อลอยสารภาพเสพมา 2 เม็ด
วิเคราะห์ ฟุตบอล วัน นี้ 7m ปัญหาหลักๆ ที่เจอในการวิดพื้น · 1 ปรับท่าวิดพื้นให้ง่ายขึ้น ตาม 3 ท่านี้ · 2 เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมัด support เช่น หลังแขน และ แกนกลางลำตัว วิดพื้น เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ใช้กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อลำตัวส่วนบน อย่างกล้ามเนื้อแขน หน้าอก หัวไหล่ และหลังส่วนบน ท่าวิดพื้นเป็นท่าที่ง่าย สามารถฝึกได้ไว
